丹田呼吸法

DSCF8803.jpg
はて 丹田とは??
なんだかつけまつげをしてるみたい。


最近はやっている ロングブレスダイエット。
興味があっていろいろ調べていたら

丹田呼吸法

にいきつきました。


おへその下あたりの丹田

ここの筋肉を使って

息を吸うときに、
この 丹田を へこますかんじで呼吸します。

 
すると自然と息を吐くときは

この 丹田がリラックスし
お腹が少し膨らみます。

普通の呼吸と逆なので
最初は混乱しますが


吸うときに
少し力を入れ丹田のあたりがへこむ感じで、

ちょっと余裕のあるときに丹田を意識して呼吸します。

慣れてくると寝ているときもこの呼吸をしている自分にうっとり・・・

3ヶ月くらい続けているけど

お腹の筋肉が縦に3等分 割れ目がつきました!!
すごい!! 
ボディビル子ちゃんみたいじゃないの。

(ちなみに私は慣れない外国暮らしのストレスでもともとやせ気味です)


あんまり効果がすごいので
ケーキ作りの天才リーリャと
マリアンに

ぜひぜひしてみて~

と絶賛解説したところ


リーリャはやさしいので

フンフン
それはいいわね~

と言ってくれたけど
ほんとに理解したかは不明。

マリアンも最初は興味がありそうなそぶりだったけど


寝てるときまでそんなことしてらんないわよ!!

と 途中で怒りだしました。

彼女も優しいけど少し短気。

前置きが長くなりましたが

この 丹田

馬に乗るときも重要です。

なんで日ごろ鍛えておいて損はありません。


Zen Mind, Zen Horse: The Science and Spirituality of Working With HorsesZen Mind, Zen Horse: The Science and Spirituality of Working With Horses
(2011/09)
Allan J., M.d. Hamilton

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不二子

Author:不二子
クライストチャーチに10年以上住んでいます。
英語はちっとも上達しないけど、乗馬は少し上手になったかも。
寝ても覚めても馬のことばかり考えています。

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